女人吃什么可以补肾？怎样做可以补肾？[图]_医学_知识

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               

男人怕肾虚，因为影响性生活，导致雄风不在，同房不能长久。事实上，女性也害怕肾虚。女性肾虚会导致皮肤暗黄、粗糙、肤色差等。你羡慕其他女性的皮肤湿润、容光焕发、美丽吗？事实上，这是肾脏的功劳。只有肾好，女人才能看起来红润、精力充沛。女人吃什么能补肾？如何补肾？

1、多吃补肾食品

生活中的许多食物有助于益气补肾。因此，在冬季饮食中，我们应该注意多吃对身体有益的食物。最有效的补肾食品是枸杞。根据中医理论，枸杞味甘平，属于肝肾经络。它能补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴。常用于治疗肝肾虚损、精血不足。然而，枸杞的食用方法因病证和体质而异。

肾阴虚弱、腰腿疼痛、足膝酸痛、头晕耳鸣引起的最简单的饮食方法是将枸杞浸泡在水中。取20-30克枸杞，用沸水冲泡，炖10-20分钟，浸泡两三次，然后吃枸杞。直接咀嚼枸杞更有利于营养物质的吸收。

肾阳虚的人精神萎靡，四肢冰凉，腰膝疼痛，遗精等。，适合用枸杞泡酒。取枸杞200克，白酒1公斤。将枸杞洗净晾干，浸泡在酒中。密封14天后开始饮用，每次10毫升，每天2次。

羊肉、猪腰、红枣等、猪腰、红枣等也有很强的补肾作用。

2、冷水洗脸

意思是用冷水洗脸。众所周知，用冷水洗脸可以美化皮肤。用冷水洗脸有助于提神醒脑，促进面部血液循环，增强身体抗病能力，刺激血液循环，帮助保健。

3、热水泡脚

中医保健最受尊敬的是泡脚。泡脚有助于促进血液循环，缓解失眠。还有助于强身补肾，起到排便的作用。

4、注意保暖

保暖在冬天尤为重要。保暖不仅能抵御寒冷，还能帮助预防感冒。还能有效缓解女性痛经症状。并能起到保肾养肾的作用。

5、避免酒后入房

在冬天，许多朋友喜欢喝一些酒来帮助保暖和御寒。酒后血管扩张和血流增加确实可以起到御寒的作用，但不宜立即入房，容易引起性腺中毒，导致男性肾虚和阳痿。

冬季养肾，必须控制生活频率，否则容易损伤肾精，导致神疲劳、头晕、怕冷、阳痿、腰冷等肾虚症状。

6、多喝补肾汤

1、双耳鸡肝汤

取黑木耳，用温水浸泡15克银耳，去蒂洗净，撕成小块；鸡肝洗200克，切成薄片，加料酒，醋拌匀，腌制片刻；洗25克油菜，切片；25克胡萝卜，洗净，切片；将清汤倒入锅中，加入姜片和葱片，大火煮沸后加入鸡肝和胡萝卜片，然后加入黑木耳和银耳，中火煮20分钟左右，加入油菜稍煮，加入盐和鸡精调味。

这汤具有补肾养阴、补血活血、强身益精的功效。

2、猪肝益肾汤

取250克猪肝，洗净，切成片，放入沸水锅中稍微漂白，然后取出放入砂锅中；取北五加皮，北五味各10克，放入纱布袋中，扎紧口袋制成药袋；30克蘑菇用温水浸泡，去除蒂，洗净，切成薄片；20克枸杞、姜、葱，所有食材放入砂锅中，倒入汤，大火煮沸，然后小火煮约30分钟，取出药袋，加入盐、味精和酱油。

本汤中猪肝枸杞、北五加皮、北五味子等药材配合食用，具有补肝益肾、强身健体的功效。

3、竹荪乌鸡汤

取15克枸杞，用清水浸泡洗净；一只乌鸡，宰杀后去除鸡毛、内脏，洗净切块，放入沸水锅中焯水，捞出，用清水洗净；竹荪50克，用温水浸泡洗净，切成片；将乌鸡块放入砂锅中，倒入鸡汤，煮入料酒，加入姜片、葱段，大火煮沸后加入竹荪，改用中火煮至乌鸡。

枸杞具有补肝肾的作用，黑鸡是一种高蛋白、低脂肉，具有补肾、脾、胃的作用；竹孙含有高氨基酸、矿物质，是一种优良的营养成分，三种搭配，可滋养阴肾、气、血，对女性肾阴缺乏引起的月经不规律、血头晕等疾病有良好的治疗效果。

4、牛奶猪腰汤

取一个猪腰，撕下皮肤，从中间片打开，净化腰部，切成块，加入醋和料酒的沸水锅焯一下，沥干水分；茯苓15克洗净，锅中放入清水，加入姜片、葱片，大火煮沸，取出葱片、姜片，再加入茯苓和猪腰，加入300克牛奶，小火煮沸，加入盐和蜂蜜调味。

在这道汤中，茯苓具有健脾健胃、宁心安神、利水渗湿的功效；猪腰具有补肾强腰的功效；牛奶能补气养血，补肺补胃，生津润肠。它可以补肾活血，调节月经。适用于月经过少引起肾虚的女性。

5、淡菜黄豆汤

取淡菜150克用温水洗净，再用温水浸泡至软捞出，沥干水分;黄豆150克拣去杂质，洗净，放入容器中，加温水浸泡30分钟，倒出沥水，枸杞子15克洗净，将锅置于火上，倒入适量植物油，大火烧至五成热，下姜末炝锅，加入淡菜煸炒出鲜香味，再倒入黄豆开大火翻炒均匀，烹入醋，料酒炒匀，再倒入鸡汤，开大火烧沸后改中火煮30分钟，再放入枸杞子继续炖五分钟，最后加食盐，鸡精，白糖调味，撒入葱末即可。

在这道汤中，淡菜具有补肝补肾、益精益血的功效。大豆健脾宽中，益气利水。此外，枸杞具有补肝补肾、益精明的目的，对肾虚、体弱、欲望低下的人有较好的饮食疗效。