女人补肾的食物有哪些 9种食物能补肾_女人_知识

??失眠、易怒等都是女性的，长期这样下去肯定对身体没有好处，小边提醒食物补充是补肾的好方法，所以女性不妨从饮食开始补肾。那么，女性的肾脏补充剂是什么呢？如何做补肾食谱？接下来，为您逐一介绍，供您参考。

??女性补肾的食物有哪些？

??1、枸杞

??枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、去除、长期服用、延年益寿

??肾虚的人吃枸杞效果很好。枸杞有补肾养肝的作用。多吃枸杞还可以延年益寿，缓解长期腰痛。尤其是中年肾虚的人，最好吃。

??2、动物肝脏

??中医有句话叫以脏养脏。动物肝脏富含蛋白质、脂肪和多种维生素，具有补肾的作用。

??3、鲈鱼

??鲈鱼，又称鲈鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。

??4、黑豆

??黑豆被古人称为肾谷，味甘平，不仅形状像肾，还具有补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效，特别适合肾虚患者。

??5、泥鳅

??又称泥鳅，含有优质蛋白质、钙和维生素B1.烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。味甘平，具有补中益气养肾的功效。

??6、虾

??虾富含蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，虾肉提取物含有增强免疫力的物质，所以多吃虾有补肾解毒的作用。

??7、桑葚

??具有滋阴补血的功效，能补肝肾之阴，适用于肝肾阴虚体质的人群，合高血压患者。

??8、

??鸡蛋是人体健康的营养载体，是虚弱者恢复活力的最佳还原剂。鸡蛋营养价值丰富，质优价廉，易于购买。如果你想补肾，鸡蛋是你的好选择。

??9、牡蛎

??牡蛎，又称牡蛎蛤蜊和牡蛎。富含锌、铁、钙、磷、优质蛋白质、糖等维生素。味咸，微寒，具有滋阴补肾的功效。女性可以经常吃牡蛎来补肾。

??推荐女性补肾食谱

??鹿茸炖乌鸡

??材料：乌鸡250克，鹿茸10克。

??做法:将乌鸡去毛内脏，洗净，切成小块。然后将切好的乌鸡和鹿茸放入炖锅中，加入适量开水，盖上炖锅，用文火炖3小时，调味。

??功效：温宫、补肾、养血。

??枸杞猪腰汤

??材料：猪腰、枸杞、姜片、盐、鸡精、料酒均适量。

??做法：

??1.洗净猪腰备用，去掉腰肉。

??2.将水和料酒放入锅中煮沸，将猪腰焯出血水。

??3.将烫过的猪腰洗净切条，将猪腰和枸杞一起放入碗中，放入姜片中加入适量水。

??4.放入锅中钝40分钟，出锅时加盐和鸡精调味。

??功效：猪腰具有补肾气、通、消积滞、止渴的功效，枸杞还能补肾。

??当归乌骨鸡

??配料：枸杞60克，当归30克，白酒50克，乌骨鸡1只，姜、盐、味精各适量。

??做法：

??1.将枸杞和当归切片洗净，放入纱布袋中，用一半白酒浸泡6~8小时。

??2.将鸡宰杀洗净，用另一半白酒和盐混合，涂抹在鸡内外。

??3.将药袋和纳入鸡腹，放入容器中，上笼用武火蒸1小时。

??4.然后用文火蒸1小时，停火去除药袋和生姜，将鸡切成块，放在盘子里。汤加味精后，倒在鸡块上吃。

??功效：滋补肝肾，养血调经。