补肾怎么推拿_经络穴位_中医养生

文章目录

一、如何按摩补肾

二、补肾怎么调理？

男人补肾吃什么？

如何按摩补肾

1.如何按摩补肾

、摩涌泉

涌泉穴位于足心凹陷处,为足少阴肾经之首穴。方法是用右手中间三指按摩左足心,用左手三指按摩右足心,左右交替进行,各按摩六十至八十次至足心发热为止,能强筋健步,引虚火下行,对心悸失眠、双足疲软无力等有防治作用。

、揉丹田

丹田位于肚脐下一寸至二寸，相当于石门穴。方法是搓手，用右手中间的三个手指旋转按摩50到60次。能健肾固精，改善胃肠功能。

、按肾俞

肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两侧一英寸处。双手搓热后，用手掌上下按摩50-60次，两侧同时或交替进行。对肾虚、腰痛有防治作用。

2.穴位如何补肾？

、敲打时，将手掌按压两侧耳朵，用三指（食指、中指、无名指）轻轻弹回后脑勺。该方法可刺激耳廓周围的穴位，防止头晕、耳鸣和听力。

、用一只手的拇指腹部按压另一只手指的指甲端部或指背，被扣住的手指用力滑动弹出，使手指背部有力，能有效缓解疲劳。

、用双手掌心按压双耳外耳道，用双手食指、中指和无名指轻轻敲击脑后枕骨。然后用手掌按压外耳道，用手指按压脑后枕骨，然后迅速抬起。这时，耳朵里有一声枪声。重复5-10次，每天2-3次。练习中的掩耳和敲击可以刺激耳朵，刺激大脑神经，使耳朵聪明。这个动作可以在起床后、睡觉前或平时有空的时候完成。

3、补肾食物

、山药

性平，味甘，具有健脾、补肺、补肾、益精的功效。无论是阴虚火旺还是肾气不固，遗精早泄的人都应该经常多吃。唐代食医孟沈曾说:山药有利于丈夫，有利于阴力。《日各家本草》记载:山药有助于五脏，主要是泄精健忘。《本草求真》也说:山药原本是食物，性涩，能治遗精。如果能和其他补肾固精的食物一起吃，比如芡实、莲子等。效力更佳。

、胡桃仁

能补肾固精，滋补强食，滋养肉，滋养皮肤，所以肾虚遗精者宜食。明代医生缪希雍说:胡桃可以入肾固精.清朝黄宫绣也说:胡桃涩精固肾。《普济方》记载:胡桃治水弱火强，精自溢出。这也说明遗精早泄也适合心肾不交、阴虚火旺的人。《御药院》介绍:胡桃一味，不要去黄皮，空腹吃，最能固精。

如何补肾，如何调理

1、多饮水

肾脏被称为人体的清洁工。当肾脏代谢身体废物和其他活动时，它需要足够的水来帮助。喝水的最佳时间是：早上起床后，上午10点左右，下午3点左右，睡觉前。饭前饭后不宜喝水。饭前15分钟，饭后间隔较长。食物越难消化，消化时间越长。吃水果后30分钟，吃肉后3小时。

2、吃得温

肾阳虚的食谱包括牛尾汤、羊肉和鸽子。秋冬季节适当食用一些温热的食物。肾阳虚的体质应温热的食物，温阳散寒的食物，温补清补的食物，热量高、营养丰富的食物。避免吃冷的东西，各种冷饮和生冷的水果。

3、多吃黑

养肾要多吃黑色食物，少吃刺激性食物和甜食。中医认为黑色食物可以入肾强肾，可以选择黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、海带、紫菜等食物。建议多吃日常肾脏保护。还可以炖黑米、黑豆、黑芝麻等全谷物粥进行日常肾脏保护。

男性补肾吃什么好

1、海参

它能补肾益精，滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。它可以参与新陈代谢的调节和降低血脂。粘蛋白等多糖成分具有降脂抗凝、促进制作功能、延缓衰老、滋养肌肤、修复组织等功能。

2、虾

能工匠补肾壮阳，通乳解毒。富含蛋白质、脂质、矿物质、维生素、钙、磷，是壮骨的好产品，虾提取物也含有免疫增强物质。

3、羊肉

羊肉是我们日常生活中最常见的肉类，尤其是在寒冷的冬天，它已经成为我们最喜欢的食物，比如羊肉汤和涮羊肉锅。浓郁的香味真的让人胃口大增。