补肾什么粥好？补肾养生粥做法有哪些？[图]_美食菜谱

现在很多人都非常重视肾脏，肾脏有很多方法，通过饮食肾脏是一种更常见的方式，饮食，可以通过喝粥调节，喝粥有一定的胃效果，有些粥也有肾的效果，那么什么粥对肾脏有好处呢？补肾健康粥的做法是什么？下面是给你的介绍。

1.补肾养生粥

1、山药粥

原料：白米、白糖、山药各100克，清水1公斤。

做法:山药去皮后切成小块，倒入沸水中煮至7分钟，加入白米煮成粥，再加入白糖煮一会儿。

功效:益肾气健脾胃，是保健滋补的好产品。

2、长寿粥

原料：芡实、药仁400克，山药1500克，糯米500克，人参、茯苓150克，莲子250克，白糖适量。

做法:将药仁放入热锅中翻炒，捞出后研制成粉末，糯米也是如此。将所有原料混合均匀，煮成粥，一天吃两次。

功效：补气养血，是补肾圣品之一。

3、核桃粥

原料:核桃50克，白米白糖100克，清水1公斤。

做法:将核桃去壳切成小丁，白米放入锅中煮成糊状，倒入冰糖和核桃丁。

功效:补气养血，润燥化痰，滋肺润肠。

2、男人养肾的方法

1.腰部按摩，养肾补虚

腰是肾之府，经常做腰眼按摩，可预防中老年人肾虚引起的慢肌劳损、背痛等疾病。

1.手掌搓至手掌热后，分别放在腰部，手掌按摩皮肤，上下按摩腰部，直至有热感。早晚可以一次，每次200次左右。这项运动可以补肾纳气。

2.双手握拳，手臂向后用拇指掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内旋转按摩，逐渐用力，甚至酸胀感，持续按摩约10分钟，早、中、晚一次。

2.按摩涌泉穴，补肾固精

中医认为涌泉穴直通肾经，脚心脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，能益精补肾，强身健康，预防早衰，舒肝明目，促进睡眠，对头晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、肾虚引起的头痛有一定疗效。

涌泉穴按摩的方法是:每天睡觉前用温水泡脚，然后用手互相擦热，用左手心按摩右脚涌泉穴，用右手心按摩左脚涌泉穴，每次100次以上，搓热脚为宜。该方法具有强肾养阴降火的功效。

3.肾固精生活的小细节

寡欲：寡欲是男人养肾的第一大方法。

戒酒:酒能动血。过量饮酒会引起气血紊乱，所以饮酒要有节制。

节劳:人不能过度劳累。中医认为精是血，精是血。所以要保护好血。

愤怒:愤怒会伤肝，肝主藏血，生气会伤肝血，耗精。所以要控制好脾气，制怒。