中年女人怎样补肾 3大补肾妙招推荐_女人_知识

女性朋友到了一定年龄后，身体机能会开始下降，尤其是中年人，会出现肾虚的症状，如腰膝酸软、潮热盗汗、失眠多梦等。要知道肾虚对身体健康非常不利，所以需要想办法补肾。那么中年女性如何补肾呢？补肾食谱怎么做？接下来给大家一一介绍，供大家参考。

中年妇女如何补肾？

1、运动

建议需要补肾的中年妇女做一些腰部运动，可以促进局部血液循环，从而发挥补肾的作用。比如一些瑜伽动作、健美操等，都是很好的运动。

2、食疗

对于中年妇女来说，如果想补肾，不妨从日常饮食入手，通过饮食疗法补肾。其实很多食物都有补肾的作用，比如黑芝麻、黑豆、黑米等。a>虾玫牟股鲂Ч?4送，部梢跳3砸恍惚a>山药、韭菜、海参、羊肉、鸡蛋等，补肾效果也很好。

3、按摩

按摩还可以补肾。一般建议按摩涌泉穴或肾俞穴，补肾效果明显。最好去专业按摩店按摩，长期坚持。补肾比较好。因此，需要补肾的中年妇女也可以尝试这种补肾方法。

事实上，有很多方法适合中年妇女补肾。以上介绍了三种常见的补肾方法，更适合需要补肾的中年妇女。这里需要提醒大家，无论采用哪种方法补肾，都需要长期坚持，否则补肾效果不明显。

如何做补肾食谱？介绍三种补肾食谱

一、银耳冰糖

材料：银耳10g，适量的蛋清和冰糖。

做法：

1.摘下银耳头，摘下杂质，漂洗干净，加水适量，用文火煮至银耳酥烂，加入冰糖，搅拌至溶解。

2.鸡蛋取蛋清，加入少许水，搅拌均匀，然后用文火煮沸锅前加入熟猪油。早上或睡觉前吃。

功效：润肺补气，滋阴补肾。适用于盗汗易怒、下午潮热、心悸失眠。

二、冬虫夏草枸杞淮山羊肉汤

材料：虫草10g，枸杞子15g，淮山药20g，羊肉500g。

做法：

1、虫草、枸杞子、淮山药分别洗净。

大蒜去皮，羊肉洗净，切块，用开水洗去异味。

3.将所有材料放入锅中，加入适量清水，用武火煮沸，然后用文火煮3小时，加入适量酱油和味精。

功效：本药膳汤可调补肝肾，用于女性面色虚弱、腰酸气短。

三、当归乌骨鸡

配料：枸杞60克，当归30克，白酒50克，乌骨鸡1只，姜、盐、味精各适量。

做法：

1.将枸杞和当归切片洗净，放入纱布袋中，用一半白酒浸泡6~8小时。

2.将鸡宰杀洗净，用另一半白酒和盐混合，涂抹在鸡内外。

3.将药袋和生姜放入容器中，用武火蒸1小时，然后用文火蒸1小时。停火去除药袋和生姜，将鸡切成块，放在盘子里。汤和味精倒在鸡块上吃。

功效：滋补肝肾，养血调经。