中年女人怎样补肾 3大补肾妙招推荐_女人_知识

??朋友到了一定年龄，身体机能就会开始下降，尤其是到了中年，就会出现，比如腰膝酸软、潮热盗汗、失眠等。要知道肾虚对身体非常不利，所以要想办法补肾。那么中年女性如何补肾呢？补肾食谱怎么做？接下来，我们将逐一介绍，供您参考。

??中年妇女如何补肾？

??1、运动

??建议需要补肾的中年妇女做一些腰部运动，可以促进局部血液循环，从而发挥补肾的作用。比如一些腰瑜伽动作、健美操等，都是很好的运动。

??2、食疗

??对于中年妇女来说，如果想补肾，不妨从日常饮食入手，通过饮食疗法补肾。其实很多都有补肾的食物，比如黑芝麻、黑豆、黑米等。，有很好的补肾效果。此外，你还可以经常吃一些山药、韭菜、海参、羊肉等。补肾效果也不错。

??3、

??通过，也以起到补肾的作用。一般建议涌泉穴或肾俞穴，补肾效果明显。最好去专业店长期坚持。补肾比较好。因此，需要补肾的中年妇女可以尝试这种补肾方法。

??事实上，有很多方法适合中年妇女补肾。以上介绍了三种常见的补肾方法，更适合需要补肾的中年妇女。这里需要提醒大家，无论采用哪种方法补肾，都需要长期坚持，否则补肾效果不明显。

??如何做补肾食谱？介绍三种补肾食谱

??一、银耳冰糖

??材料：银耳10g，蛋清、冰糖各适量。

??做法：

??1.摘下银耳头，摘下杂质，漂洗干净，加水适量，用文火煮至银耳酥烂，加入冰糖，搅拌至溶解。

??2.鸡蛋取蛋清，加入少许水，搅拌均匀，然后用文火煮沸锅前加入熟猪油。早上或睡觉前吃。

??功效：润肺补气，滋阴补肾。适用于盗汗易怒、下午潮热、心悸失眠。

??二、冬虫夏草枸杞淮山羊肉汤

??材料：虫草10g，枸杞子15g，淮山药20g，羊肉500g。

??做法：

??1虫夏草、枸杞、淮山药分别洗净。

??2、蒜头去皮，羊肉洗净，切块，用开水洗去膻味。

??3.将所有材料放入锅中，加入适量清水，用武火煮沸，然后用文火煮3小时，加入适量酱油和味精。

??功效：本药膳汤可调补肝肾，用于女性面色虚弱、腰酸气短。

??三、当归乌骨鸡

??配料：枸杞60克，当归30克，白酒50克，乌骨鸡1只，姜、盐、味精各适量。

??做法：

??1.将枸杞和当归切片洗净，放入纱布袋中，用一半白酒浸泡6~8小时。

??2.将鸡宰杀洗净，用另一半白酒和盐混合，涂抹在鸡内外。

??3.将药袋和生姜放入容器中，用武火蒸1小时，然后用文火蒸1小时。停火去除药袋和生姜，将鸡切成块，放在盘子里。汤和味精倒在鸡块上吃。

??功效：滋补肝肾，养血调经。