女性如何补肾 推荐四款补肾食疗法_健康百科_健康科普

吃山药

山药作为一种具有补肾作用的药食两用产品，占据了领先地位。吃山药，炒炖完全根据个人口味，每天吃50~200克。除了补肾，山药对肺脾也有明显的补益作用。

吃枸杞子

枸杞的补肾作用还是比较强的。吃枸杞主要掌握一个量。一般来说，一天吃一次就够了，就像吃葡萄干一样咀嚼。

乌豆可补肾养颜

乌豆50克，龙眼肉15克，红枣50克。将乌豆和红枣洗净，将乌豆、红枣和龙眼放入砂锅中，加入三碗清水，用文火煎煮。清水煮至三分之二时，去除汤面浮渣即可饮用。

边喝首乌茶边补肾

25克山茱萸肉、25克枸杞子、25克枸杞子、25克首乌。以上药材可泡茶或煮汤，补肾效果好。