深度揭秘（男人食疗补肾壮阳）补肾壮阳方法大全，肯定有你所需！，补肾壮阳的最佳方法，男性补肾食疗养生食谱，

一、 要十一点多

最合适是每天夜里九点前入眠。子时前入眠，按展毛注流的观点，子紫菊路经阴道穴，这时一阳生，如果这时前不入眠，不但一身之阴气损坏，主要是会致使肾阴日亏。十一点多子时觉，肾阴必渐旺。

二、 要坚持体育运动锻炼

体育运动能激发人体的阴气，最合适的体育运动有游泳和郊游，我尤其尊崇郊游，与二三挚友花尾蝠万英尺，边走边说笑，Saharanpur并悦，也不疲累，关键是体育食量够

三、 放松精神

主要的办法是练拳术或绝食。只要常练这些东西，你的道德观也会逐渐变化的。

四、一些具体的施宝盛法

1、摩腹法，就是围绕着腋下蹬比较用力的推摩，先左手逆时针二十六圈，后左手逆时针二十六圈，该药能补脏腑，助永井Tiruvanamalai，当然能滋阴了。

2、过脑提耳法：左手过高高捏提左耳尖二十六次，一提一放为一次；然后左手过高高捏提左耳尖二十六次；

3、点按长强、承山、仙骨穴（因前面有了长生法，就不必理疗气海、关元诸穴了）

4、军马拍打两小腿外侧；

5、站桩功，不必静止，能缓慢左右敲打身体，也能前后挺动臀部，使桩功动静相兼，经络运行正中下怀，也更容易产生气感；

6、提肛功：提肛又名撮谷道，方式裘氏，站、坐、卧均可进行，增压时提收阴道、尿道，如忍尿状；呼气时缓慢放松尿道，阴道，如尿小便状。一提一松为一节提肛体育运动，一般每次做20-30节，每日2-3遍，坚持数月，即可见效，它不光是对痔疮、肛裂、瘘管等疾病有良好的防治作用，而且也能强脏腑。

著名医学家孙思邈在《枕中方》中即有“谷道宜常撮”的叙述，他规劝世人认此强身健体。孙思邈认为，尿道处于人体经络的督脉处，督脉为“阳脉之海”，是练功中真气运行的路线，具有调节全身诸阳经气的作用。经常撮谷道能使中气升提，脏腑强壮，并可调节经络阴阳，从而达到养生之道健体的作用。

7、握拳法：不要以为滋阴只要肾气足就行，肝气不足也不行的，症见勃而不坚；心气不足也不行，症见坚而不热，要勃而坚，坚而热，就要补心肝之气，方式呢就是此功，增压时提收阴道、尿道，并拇指内扣，其他四指握紧拳头（此为握固之法），且五趾抓地，如忍尿状；呼气时缓慢放松尿道，阴道与拳脚，如尿小便状。每次做20-30节，每日2-3遍，坚持数月，即可见效；

8、健肺之法：有滋阴之术中，健肺是很重要的，肺不强则不能持久，最合适的健肺之法就是游泳和跑步了，这里不谈，只提醒大家能练一下深呼吸。

9、元阳补益法：守祖窍（山根穴）绝食深呼吸，该药有知之者能练习，因该药虽有此功效，但主要是为了老年体衰之人培补元气以助丹基之资，怕身体有问题的人强以此功助行房中以绝命元，故略。

10、跪天叩地法，方式如同磕长头，起来时增压，跪下去时呼气。

11、原地跳跃，最合适是跳绳；

12、走路时脚跟先着地；

13、睡法：睡觉观守前阴有黑气，能深睡与滋阴。

14、道家静功：双盘坐或跨鹤坐姿，静守气海穴或小腹中或命门，深长呼吸；

15、循经叩击法，按经脉走向拍打十二正经；

16、呼天吁地法：方式是双手合十，鞠躬下去时要呼气，挺起身来时要增压，鼻吸鼻呼，舌顶上腭。动作要自然，不要太快，这是令身体热力大增的最快的方式，比跑步与跳跃更快，该药还能理三焦，通任督。滋阴更不在话下。

17、几乎所有硬气功，比如拍打法、十三太保横练、铁肚功（增压于小腹中，然后闭气提肛，双拳轮翻拍打小腹，吐气时不拍打）；

18、形意拳法的三体式站桩，五行拳法；

19、少林五拳，尤其是蛇拳、鹤拳；

20、南拳，尤其是白鹤门、虎鹤双形等；

21、用大拇指和食指揉双手小指的第一关节，这是左右两肾穴，每天揉两次 ，每次十分钟左右。在揉小指穴时发觉关节疼痛不一样，痛的一侧可多揉会儿。但不要用力过大，轻轻地揉。 还有更多的方式，此略。

五.食补法

多吃粗粮，多吃海味，多吃些富锌与Ve的食物，比如韭菜、海马、海参、虾、海藻、山药、五加、豆类、坚果类。

六、药补

多吃一些枸杞之类的东西就行了，人参、黄芪也能用些，什么巴戟天、仙灵脾、锁阳、阳起石、各种鞭类，最合适不要乱用。

1、紫河车：含有许多蛋白质与荷尔蒙，熟食治虚损阳痿，能补气益精，提高性功能。在食用上没有特殊注意事项。

2、淫羊藿：能促进精液分泌，刺激性欲，入药或配膳可治阳痿不举。阴虚火盛，阳强易举者，不宜使用。

3、仙茅：能壮筋骨，滋阴滋阴，对肾虚阳痿、慢性肾炎者有良效。但相火赤热者不宜食用。

4、巴戟天：含维生素C，能强筋骨、补肝肾，治肾阴不足，阳痿遗精。然因虚火旺者忌服。

5、肉苁蓉：含有微量的生物碱，除入药之外，还可烹煮为药膳，适用於肾虚阳痿患者。但消化器官功能不良，尿稀薄，阴虚火旺者不宜服用。

6、锁阳：能益精状阳，养血强筋，适用於肾虚阳痿患者。肾火旺者禁用。

7、海马：海马含丰富蛋白质，其萃取液中还有类似雄性激素的物质，可滋阴滋阴，调气活血。但孕妇及阴虚火旺者不可食用。

8、蛤蚧：其萃取液也有雄性激素样的物质，可补肺益肾，熟食或泡酒，对虚劳、咳嗽、阳痿等症有疗效，但患有外感风寒病者，暂不宜服用。

9、人参：能大补元气，养血生精，若入膳食中能抗衰老，治性功能降低。食用时，禁与罗卜和茶叶共服，阴虚火旺或高血压患者不宜食用。

10、鹿茸：含有鹿茸精，是雄性激素的一种，可生精益血，滋阴健骨。对女性子宫虚冷也有良效。无饮食上的禁忌。

七.列举八大补阳食材

1、虾：不论溪虾、明虾，煮熟食之皆能滋阴滋阴，治阳痿不起。惟阴虚火旺者及皮肤病患者不宜服用。

2、韭菜：又称起阳草，能温补肝肾，助阳固精。熟食可治肾阴虚寒的阳痿。饮食上没有特殊禁忌。

3、山药：能滋肾益胃、补脾健肺，治肾气亏损所致的遗精、阳痿等症。须注意湿热实邪者禁用。

4、腰子：含有丰富的锌与其他微量元素及矿物质，煮食之能滋阴、治肾虚腰痛，但久食或大量食用会有反效果。

5、糙米：富含蛋白质，及锌、锰等活性元素，能益精、养气、起阳。

6、核桃仁：能润肺健肾，不论生熟皆能治肾虚膝冷，及阳痿遗精等症。要注意痰色黄稠，痰火炽盛的咳嗽以及阴虚火旺的鼻出血忌用。

7、肉桂：肉桂精油中含有锌、锰、铜等微量元素，能温滋阴阳，刺激性激素的分泌。食用上没有特殊禁忌。

8、鱼鳔：黄鱼鱼鳔若乾燥後油炸，能补虚摄精；鲨鱼鱼鳔能益肾固精。但食欲不振及痰湿盛者忌服。

八、药膳篇

将上述食材综合运用，列举7道药膳，及药茶2道、药酒2道 。

药膳

1.山药粥

材料：山药 200克、糯米120克。

做法：山药洗净去皮後切成碎块。糯米涤净，单独放入锅中，加适量水烧开。等糯米煮到半熟时，加入山药碎块，搅匀煮熟即可食用。

功效：滋阴健脾，能治肾虚遗精。糖尿病患者亦可食用。

2.银耳粥

材料：银耳3克、白米50~100克、冰糖依个人口味适量。

做法：将银耳、白米洗净，放入锅内共煮，待煮熟时放入冰糖即可食用，一天一次。

功效：能滋阴滋阴。

3.猪腰子汤

材料：阉猪腰子一对、枸杞叶 25克、豉汁两匙，葱、盐、花椒等调味料适量。

做法：

(1)将猪腰子去膜、洗净、切片。

(2)洗净枸杞叶，用豉汁将所有材料扮拌匀。

(3)加入葱、盐、花椒等调味料煮成羹或汤类，空腹食用。

功效：能滋阴滋阴，治肾虚阳痿

4.当归羊肉汤

材料：去骨羊肉 500~1000克、当归50克、生姜片50克。

做法：羊肉洗净，并以清水煮熟後捞出。重新将羊肉放入锅中，加入当归、枸杞、姜片煮至熟烂。每日早晚各服 2大匙。

功效：益气生精，能治肾虚阳痿。

5.生地全鸡

材料：乌骨鸡一只、生地黄 250克、饴糖150克。

做法：生地黄切丝与饴糖拌匀後放入全鸡腹中，再将全鸡放瓷碗内，置入电锅中，蒸至熟透即可。

功效：适用於肾精亏损的腰酸背痛，遗精等症。

6.酒煮虾

材料：当归 25克、红枣20枚，鲜虾500克、鸡肉100克，玫瑰露酒适量。

做法：将当归、红枣、鸡肉洗净，加适量水熬煮成汤，浇玫瑰露酒，放入锅内烧开。待食用时，再将虾放入汤内涮熟。

功效：补血滋阴。

7.青虾鸡蛋炒韭菜

材料：青虾 250克，鸡蛋2枚，韭菜100克，素油、黄酒、姜丝、醋、盐适量 。

做法：将材料洗净，青虾及韭菜要切段，鸡蛋要打匀。锅内下油，待油热之後炒鸡蛋、青虾，并放入所有预备之调味料，最後加韭菜稍炒片刻即可。

功效：滋阴益肾。

药茶

1.淫羊藿茶

材料：淫羊藿 20克。

做法：将淫羊藿冲入 500c.c.热水，闷泡20分钟後去渣饮用。

注意事项：成年男性适用，老人不宜。淫羊藿能滋阴阳不足，阴虚火旺者饮之容易上火，不宜过量饮用。

2.五子强壮茶

材料：菟丝子、枸杞各 250克，覆盆子125克，车前子60克，五味子30克。

做法：将所有材料研磨成粗末之後，放入茶袋中，冲以 1000c.c.热水。闷泡15分钟後即可饮用。

注意事项：成年男性适用，老人不宜。此方因有止泻作用，便秘者不宜饮用。

药酒

1.熟地酒

材料：大熟地 250克、沉香（或檀香）30克、枸杞子120克、白酒3公升。

做法：将所有药材置於容器中，以白酒浸泡，封口 10天後即可酌量饮用，每天一次。

功效：能益血生精，补肝益肾，适用於男女精血不足，性功能减退等症。

2.枸杞人参酒

材料：人参 10克、枸杞子175克、熟地黄50克、冰糖200克、白酒5公升。

做法：

(1)将人参切片、枸杞去除杂质，并把所有材料放入布包中。

(2)将冰糖熬煮融化後，过滤，去渣留汁。

(3)将装药的布包、冰糖汁放入白酒中，密封浸泡约两星期後即可酌量饮用，每日一次。

功效：补元气，能治虚损。 ​​​​