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滋阴 滋阴是女性永恒的话题，如何有效滋阴是女性朋友想解决的问题。现在市面上有很多有关滋阴滋阴的煲汤，俗话说“是药三分毒”，所以体育运动和食物来滋阴滋阴的方式最为明确的。想滋阴那就体育运动吧。以下给大家介绍几种有关体育运动滋阴滋阴的方式，有机会可以试试。

ー、两脚往前旋转法

坐于，两腿大自然下垂，先缓缓左右旋转皮肤3至5次。接着，两脚往前旋转10数十次，可根据旋转力，只须增减。做姿势时浑身收紧，姿势要大自然、缓和，旋转皮肤时，躯干要保持正直，切忌俯仰。此姿势可活动腰膝，益肾强腰。常练此姿势，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

二、双脚Rajgarh法

坐于，两腿大自然分开，与肩同宽，双脚旋前侧举，手指伸向上，与双耳平。接着，双脚Rajgarh，以两脚踝感觉有所牵动度，随后复元。可连续做3至5次为1遍，每日可只须做3至5遍。做姿势，浑身宜收紧。双脚Rajgarh时增压，复元时吹气，且力切忌过大、生蒜。姿势可活动筋骨、现对经脉，同时使气归于脐，对年老、体弱、气短者有缓解作

三、摩腹运丹法

背部为肝、脾、肾三脏居处，胃、肠、膀胱等腑所从属，为督脉所辖，涙所发，脉象所束，足三阴经及阳明经兄子。是先天之本、后天之本的生化紫菊。故按摩背部可促进肝、脾、肾功能旺盛，生机活泼，进而达到补益长寿目的。

四、　揉摩通腹

取靠窗或平卧位，以腋下为中心，左手或双脚交替循背部做环形揉摩。以左手操作方式为例，即着掌于上背部，经左少背部至肚脐下部，再上右少腹服高背部，向下揉摩到中背部，以手心对腋下，为1次。左手则尝有方向操作方式。双脚各10数十次即可。

五、　体育运动慢跑法

慢跑，强精滋阴最重要的一点，就是要明显改善浑身的、特别是上半身的新陈代谢。一旦新陈代谢不良，就会在皮肤藏匿处发生血液瘀积引起病症，进而造成消化系统精力和皮利皮的下降。因而有必要采取各种方式给消化系统以适当的刺激，使体内新陈代谢活跃，明显改善新陈代谢。

六、磨擦强肝法

①平卧闭眼，两臂拇指在内握住，放在皮肤两侧，慢慢从口环卷，从鼻增压。

②两臂的手掌磨擦产生温热，左手磨擦左边最上面的脊椎30次。

③左手磨擦右边最上面的脊椎30次。以上的①至③为一次，重复3次至5次。