什么运动可以壮阳_健康百科_健康科普

文章目录1，什么运动可以壮阳1. 腹肌锻炼壮阳的方法2. 髋腹股沟锻炼壮阳的方法3. 按摩阴囊壮阳的方法4. 兔子蹲壮阳的方法2.壮阳食物1. 淡菜2. 壮阳食品二牡蛎3. 壮阳的食物之三羊肾三、有关壮阳的知识1. 壮阳的偏方2. 壮阳药酒有哪些运动可以壮阳1.腹肌锻炼壮阳的方法

不用说，男人做爱最重要的肌肉是腹肌。仰卧起坐是一种常见的运动，可以增强腹肌。仰卧，双膝弯曲，双臂交叉抱在胸前或颈后作为支撑，慢慢抬起头和肩膀，让肩膀离开地面4英寸。保持这个姿势3次，然后放松并重复这个动作，次数仅限于个人舒适度。根据个人练习情况逐渐增加次数。

2.髋腹股沟锻炼壮阳的方法

这部分练习的关键是灵活性，而不是力量。接下来的两个练习对实现这一目标非常有效。

3.按摩阴囊壮阳的方法

、为了改善男性的性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一。如果经常按摩，睾丸会改善循环。当然，睾丸功能和男性精力都会得到增强。

、每天按摩一次，每次2-3分钟。用手指从阴囊上部轻轻摩擦睾丸。如果时间过长，刺激过强，睾丸功能就会下降。请注意，太多只会适得其反。

、按摩最好是一日一次,养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

4.兔子蹲壮阳的方法

兔蹲也叫蹲，不需要空间，只要能在房间里做，对环境的要求相对较低，只要你有宽松的衣服，尤其是裤子，经常蹲可以让你的臀部更扭曲，腿肌肉更强壮，更强壮，也可以锻炼腰部，使腰部更灵活有力，也可以提高你的智力，有时也可以有两个哑铃或两瓶矿泉水，这样可以锻炼你的臂力。有了一定的力量，做爱当然不是问题。

春药食品1.春药食品之一

淡菜又称珠菜和壳菜。富含蛋白质、碘、碘b维生素、锌、铁、钙、磷等。味咸性温，具有温肾固精、益气补虚的功效。适用于男性性功能障碍、遗精、房劳、解渴等疾病。男性经常吃东西可以强身健体，增强性功能。

2.牡蛎是壮阳的第二种食物

牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸,性微寒,有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚等有较好的效果。

3.壮阳食品三羊肾

羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素a、维生素e、维生素c、钙、铁、磷等。味甘性温。具有生精益血、壮阳补肾的功效，适合肾虚者食用。

1.壮阳偏方

、鹿肾粥

准备1个鹿肾、30克肉苁蓉、100克粳米、葱白、胡椒粉、盐，取出筋膜后洗净切碎，切碎肉苁蓉备用。先将粳米洗净煮至半熟，再加入鹿肾、肉苁蓉、葱白、胡椒粉、盐煮成粥。能补肾壮阳，益精填髓。

、狗肉酿

准备1000克狗肉和1000克糯米。适量的酒曲。将狗肉洗净煮熟，捣碎成泥备用。将糯米煮熟，与狗肉泥混合。冷却后，加入酒曲发酵成酒。每天早上空腹喝20-30毫升。能补肾壮阳，强腰强膝，暖下元，健脾健胃。

、粟米粥

准备50克小米，洗净，放入锅中，用旺火煮沸，然后用小火煮粥。能补肾补虚，清热利尿。

2.壮阳药酒有哪些？

、延寿酒

配方:黄精900克，冬季700克，苍术900克，松针公斤，枸杞公斤，酒精5公斤。

制备方法：将各种药物煎煮2小时，将滤汁与酒混合。空腹喝20克。

、百寿长春酒

配方:党参、生地、茯苓150克，白术、白芍、当归、神曲100克，川芎50克，桂花500克，桂圆肉400克，冰糖千克，白酒15公斤。

制备方法：将各种药物制成粗粉，装袋。用酒浸泡4-5天，过滤。加入冰糖。

、鹿茸酒

配方:鹿茸3克，山药30克，白酒500克。

制作方法：将鹿茸、山药切片，放入酒坛，加入白酒，盖上盖子，浸泡7天。