壮阳不吃药不需补简单动动来壮阳_中医药方_健康科普

不吃药不补壮阳，简单动作壮阳

1.双肩

这种动作不仅是为了增加肩膀的力量（举重和引体向上），也是为了增加灵活性。在床上翻滚需要肩膀上下左右的灵活性。为了达到最佳效果，将手臂向前伸直，用右手抓住左手腕，然后将手臂伸到头部，稍微向后拉，直到腋窝感到轻微的拉力。保持这个姿势5次，然后放松手臂，重复这个动作一两次。

2.腹部

腹部肌肉可能是男性性生活中最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可以增强腹部肌肉。仰卧、膝盖弯曲、双臂交叉抱在胸部或颈部后面作为支撑，慢慢抬起头和肩膀，使肩膀离开地面4英寸。保持这个姿势3次，然后放松和重复这个动作，次数仅限于个人舒适。根据个人练习情况慢慢增加次数。

3.髋腹股沟

这部分练习的重点是灵活性，而不是力量。以下两种练习有助于实现这一目标。