有哪些均衡饮食可以起到补肾壮阳作用

    在补肾壮阳方面，虽然没有一种食物可以单独达到补肾壮阳效果，但健康的补肾壮阳计划都应该包含蔬菜水果等，绿色蔬菜，西红柿，南瓜等食物的效果就不错，这些食物含有丰富的营养物质，可以满足补肾壮阳需求。但是只吃水果和蔬菜类食物，可能会导致一些营养不良的问题，建议在饮食上做好均衡，那么有哪些均衡饮食可以起到补肾壮阳作用？

    1、甘薯

    甘薯口感好，是满足碳水化合物的健康方式，也是一种温和的热量来源，含有健康的碳水化合物，甘薯的皮含有膳食纤维，能够吸收水分，还含有抗性淀粉的特殊纤维，根据生物医学表示，富含抗性淀粉的饮食有助于补肾壮阳，甘薯也是其他营养素的重要来源，可在补肾壮阳时保持健康，胡萝卜素可以将身体转化为维生素A，除了支持健康的视力外，可以起到免疫作用，促进细胞健康成长。一份甘薯能提供维生素A的日常所需。甘薯还有维生素C，胶原蛋白，作为抗氧化剂的作用保护组织免受损害，想补肾壮阳时，可以把甘薯作为主食，蒸煮营养最丰富。

    2、荞麦茶

    荞麦茶由荞麦籽粒植物叶子制成，富含抗氧化剂，有助于补肾壮阳，荞麦有坚果淡淡的香味，荞麦茶的热量很低，可以作为高热量饮料的替代品，荞麦茶含有儿茶素，荞麦茶具有坚果的味道，可以添加蜂蜜等天然糖类改善口味。可以用荞麦谷物，叶子或花制作荞麦茶，水煮沸然后加入浸泡10分钟，一天喝三杯。另外，荞麦制作的补肾壮阳酒可以起到更好的补肾壮阳效果。

    3、小麦

    小麦是一种营养密集的食物，是纤维的重要来源，还有助于调节消化系统，保持身体系统正常。小麦可以泡茶喝，在餐前喝限制饮食，会帮助减掉一些额外的体重，小麦茶保留了一些谷物营养成分，小麦还含有维生素B，核黄素。这些维生素是水溶性的，含有一些水溶性蛋白质，也会进入水中，水溶性蛋白质还有矿物质如铁，镁，锌和硒，能满足人体所需，可以将小麦放入开水中煮沸，煮30分钟，用薄荷叶和柠檬汁调味，味美补肾壮阳效果好。