中医壮阳补肾主张吃的要合理，壮阳补肾要从饮

　　壮阳补肾很难，而要保持壮阳补肾后的效果更难，短期壮阳补肾是最要不得的，随着时间的推移，肾虚问题可能会再次出现。壮阳补肾最大问题是不可持续，这是因为没有提供维持长期健康所需的必需营养素，所以，中医壮阳补肾主张吃的要合理，壮阳补肾要从饮食开始。

　　多吃一些全谷物食物，全谷食物由麸皮，胚乳和胚芽组成，这种结构有助于身体吸收更少的营养。全谷物有还助于预防慢性疾病，包括心脏病，糖尿病等。也要多吃蔬菜，蔬菜含有丰富的必需营养素，包括叶酸，维生素C，各种B族维生素，钾和纤维，能量也很低，壮阳补肾多吃蔬菜，植物性饮食有益于提高免疫力，蔬菜是一种快速简便的选择，营养丰富，含有必需的营养素，包括钾，叶酸和纤维。

　　一些药物虽然可以短期实现壮阳补肾，但是反弹的也厉害，会迅速恢复早前状态。肾虚还会带来无数的健康隐患，包括降低心脏病发作风险，降低血压，心理健康问题的风险。姜黄对健康有益，姜黄可以新鲜食用，含有高水平的抗氧化剂，支持体内正常的血糖，胆固醇和甘油三酯水平。壮阳补肾可以把姜黄添加到食物中，或每天用姜黄泡茶喝。

　　蒲公英具有排毒，壮阳补肾特性，有生物活性成分，包括蒲公英，绿原酸，菊粉和倍半萜内酯，氯酸是最有效的壮阳补肾成分，可以稳定正常的血糖，分解体内的脂肪和胆固醇。蒲公英根或叶可以单独泡茶，在吃饭前喝蒲公英茶，减少食欲。另外，人参中的人参皂苷可以起到壮阳补肾，可以增加血液循环，具有壮阳特性，可以采用壮阳补肾酒效果更好。

　　壮阳补肾是将健康饮食与运动相结合，在饮食中加入一些中药可以增加新陈代谢，但不是壮阳补肾的主要方案。生姜，肉桂，小茴香，姜黄和辣椒都是常用的香料，几乎没有副作用，辣椒很辣，添加到食物时要小心，有一些的药物相互作用，在服用之前要先了解清楚。