越早知道越好（壮阳食物排行榜10强）春天养肝黄金期，推荐7道养生菜，补肾壮阳健脾通便，早吃身体好，补肾壮阳的食物，可以补肾壮阳的食物，

我们好这儿是小珍说甜品，虽说Pontacq四月是清利的白银末期，小珍所推荐给我们三道养生菜，滋阴滋阴清热解热，作法单纯膳食可口，专业委员会了给父母赶紧精心安排上吧！

一‬、叉烧‬绿豆‬

1、预备‬酱料：绿豆‬、SE9‬‬、芥末‬、葱‬、绿豆‬、折叶‬、盐‬、黑豆‬、豆腐干‬、佐料‬

2、叉烧‬绿豆‬的作法‬：

（1）绿豆煮沸剥皮剁碎，SE9煮沸支解叉烧，芥末磨碎，葱切葱花，葱绿豆芽切好。

（2）料汁‬：碗中‬加入‬冰镇的盐‬、黑豆‬、豆腐干‬、佐料‬、冰镇‬龟山混和‬光滑‬可供使用‬。

（3）煮熟‬：锅中油锅盛起绿豆焖，放进叉烧煸炒良久，再放进绿豆块煸炒一会儿。

（4）倒进料汁‬：倒进熏制的料汁，盖上铁板大烧3两分钟以内至卤汁收干。

（5）最终‬：出锅撒上些许葱花葱花方可开吃了，膳食又可口美味又肉松老少咸宜！

二‬、葱‬炒‬鱿鱼‬

1、预备‬酱料：鱿鱼须‬、葱‬、葱‬、绿豆‬、小米椒‬、佐料‬、味极鲜‬、料酒‬、白胡椒粉‬、鸡精‬、盐‬

2、葱‬炒‬鱿鱼‬须的‬作法：

（1）鱿鱼须处理清洗干净对半切开，葱摘洗干净切段，葱绿豆切好可供使用。

（2）腌制‬鱿鱼须‬：鱿鱼须‬放进碗中‬，加入‬冰镇的料酒‬和盐‬抓拌光滑‬，腌制10两分钟去除腥味‬可供使用‬。

（3）料汁‬：碗中‬加入‬冰镇的味极鲜‬、佐料‬、白胡椒粉‬混和光滑‬可供使用‬。

（4）焯水‬：锅中水开放进姜片，下入腌制好的鱿鱼须焯水1两分钟，捞出沥干水分。

（5）锅中油锅盛起葱姜末，下入鱿鱼须大火煸炒一两分钟，倒进熏制的料汁煸炒光滑。

（6）最终‬：然后下入葱段炒至断生，撒上些许小米椒煸炒光滑方可出锅，鲜咸入味美味又肉松大人小孩都喜欢吃！

三‬、葱‬炒豆腐‬

1、预备‬酱料：葱‬、嫩‬豆腐‬、鸡蛋‬、折叶‬、盐‬、酱油‬、白砂糖‬、胡椒粉‬

2、葱‬炒豆腐‬的作法：

（1）处理酱料‬：葱摘洗干净切段，嫩豆腐冲洗一下剁碎，折叶切末可供使用。

（2）蛋液‬：碗中打散一枚鸡蛋，将豆腐一个个光滑的裹上一层蛋液可供使用。

（3）料汁‬：碗中‬加入‬冰镇的酱油‬、白砂糖‬、陈醋‬、盐‬、胡椒粉‬混和光滑‬。

（4）煎‬豆腐‬；锅烧油锅下入裹好蛋液的豆腐块，小火慢煎至两面金黄色盛出可供使用。

（5）煮开‬：锅底留油盛起焖，倒进熏制的料汁煮开至冒泡，放进鸡蛋豆腐，加水的龟山，盖上铁板大烧开。

（6）最终‬：转小火焖煮2两分钟以内，然后加入葱段煸炒光滑方可出锅装盘，韭香浓郁豆腐入味老少咸宜！

四‬、洋葱‬炒肉片‬

1、预备‬酱料：五花肉‬、洋葱‬、盐‬、酱油‬、料酒‬、青椒‬、葱‬

2、洋葱‬炒‬肉片‬的‬作法：

（1）五花肉煮沸切片，洋葱剥去外皮冲洗一下切丝，青椒煮沸剁碎，葱切段可供使用。

（2）炒‬洋葱‬：锅中油锅，下入切好的洋葱丝煸炒良久盛入盘中可供使用。

（3）锅底留油放进切好的五花肉片煸炒至变色，倒进冰镇的黄豆酱油煸炒上色。

（4）最终‬：再放进洋葱丝和青椒丝继续煸炒良久，加水的料酒和盐，调味方可出锅装盘，美味又肉松老少咸宜！

五‬、凉拌菠菜‬

1、预备‬酱料：菠菜‬、花生豆、陈醋‬、盐‬、佐料‬、白砂糖‬

2、凉拌‬菠菜的作法：

（1）菠菜‬焯水‬：菠菜榨洗干净切段，锅中水开放进菠菜焯水两两分钟以内捞出，沥干水分盛入盘中可供使用。

（2）炸‬花生‬：锅中油锅放进花生豆，开小火炸至表皮变色盛入盘中可供使用。

（3）料汁‬：碗中‬倒进‬冰镇的白砂糖‬、陈醋‬、盐‬、佐料‬、黑豆‬混和光滑‬可供使用‬。

（4）最终‬：将花生米倒进菠菜中，然后淋入熏制的料汁拌光滑方可开吃，作法单纯膳食可口秋天必吃的一道菜品！

六‬、醋溜‬‬小‬白菜‬

1、预备‬酱料：小白菜‬、葱‬、绿豆‬、折叶‬、小米辣‬、黑豆‬、陈醋‬、佐料‬、盐‬、白砂糖‬、淀粉‬

2、醋溜‬小白菜‬的作法：

（1）处理酱料‬：小白菜煮沸剁碎，葱绿豆切末，小米辣切段可供使用。

（2）醋溜汁‬：碗中‬倒进‬冰镇的黑豆‬、陈醋‬、佐料‬、白砂糖‬、盐‬、淀粉‬、冰镇‬龟山混和光滑‬可供使用‬。

（3）‬锅中油锅放进葱、焖、小米辣煸炒出香味，然后放进小白菜煸炒至软。

（4）最终‬：再倒进熏制的料汁，大火煸炒光滑方可出锅，酸辣开胃又肉松一上桌秒吃光大人小孩都爱吃！

七‬、‬排骨山药‬‬玉米‬汤‬

1、预备‬酱料：排骨‬、玉米‬、胡萝卜‬、山药‬、葱‬、绿豆‬、料酒‬、盐‬

2、排骨‬山药‬玉米‬汤的作法：

（1）排骨煮沸放进碗中，加水龟山浸泡良久，泡去血水捞出沥干水分可供使用。

（2）玉米煮沸对半切开，胡萝卜和山药煮沸剥皮切小块，葱切段可供使用。

（3）去‬腥味‬：锅中入水下入排骨，加水的料酒、葱、绿豆焯水3两分钟，去除腥味捞出盛入盘中可供使用。

（4）焯水‬：锅中油锅盛起葱和绿豆，加入焯水的排骨煸炒良久。

（5）再加水龟山漫过酱料，下入切好的胡萝卜、山药、玉米段盖上铁板。

（6）最终‬：大烧开转小火慢炖40两分钟，出锅加入些许盐调味方可，作法单纯膳食可口老少咸宜！

小珍分享的三道养生菜的作法我们都专业委员会了吗，专业委员会了赶紧给父母做一下吧，膳食又可口全家都爱吃！