按摩这些穴位可以壮阳 几大穴位壮阳补肾_疾病_知识

一、按摩这些穴位可以____

1、关元穴

关元穴位于肚脐以下3英寸。这里的英寸是相同的。每个人手掌四指并拢的宽度相当于同一英寸的3英寸。因此，找到关元也很简单。在人体中线上，从肚脐向下测量四指宽的距离是关元穴。

关元可以是中心，左右手掌逆时针，顺时针摩擦3-5分钟。然后，用呼吸按压关元穴3分钟。当然，如果可能的话，你也可以用艾灸关元，每次大约10分钟，效果很好。

2、腰眼穴

腰眼穴是经外奇穴，在腰部，第四腰椎棘突下，旁开约3.5英寸的凹陷。当我们用双手叉腰时，我们可以从后面触摸腰部的骨头。这是解剖学中的髂骨，与人体第四腰椎棘突相平。然后，从中线测量手掌的距离，即腰眼穴。

一般来说，按摩时，身体坐直，双手握拳自然背向后，用食指隆起的拳眼按压腰眼穴，旋转揉捏，酸胀为宜。每次揉5分钟，长期坚持强腰健肾。

3、命门穴

在腰椎第二腰椎棘突下的凹陷中，与神厥穴相对，位于腰眼穴中间。

右手或左手握拳，将食指、手指、关节突起部（拳尖）放在命门穴上。顺时针按摩7次，逆时针按摩7次，重复按摩49次。每天按摩生命门穴，有温肾____、利腰脊等功能。

二、男人快____的方法推荐

冷热水交替浴，提高男性性功能

用冷热水交替洗澡，顾名思义，就是先用热水浸泡在浴缸里，身体完全温暖，然后给它____加冷水，待3分钟左右，____阴囊收缩后，每天进入浴缸3-5次。____它会增强，更有活力，减轻疲劳。

空冷式锻炼法

生产____雄激素____在运行过程中，温度需要略低于体温，因此被子覆盖阴囊散热不良会影响____我们可以睡在凉爽的空气中来解决这个问题。空冷锻炼对年轻男性有很好的效果，促进____的生产雄激素增加，____得以改善。

运动____法

合理的运动锻炼不仅能保持健康的体魄，而且能提高____质量。专家建议每周锻炼2-4次，持续30-45分钟，可以大大提高____质量和乐趣，减少阳痿，改善____，达到____效果____我们还可以专注于以下部位：

1.肩膀。将手臂向前伸直，右手抓住左右腕，然后将手臂向头部上方伸展，稍微向后用力，直到腋窝感到轻微拉力。保持这个姿势5秒，放松后重复3-4次。

2.腹部。每天仰卧起坐可以增强腹部肌肉，根据个人情况慢慢增加次数。

3.腹股沟。盘腿坐下，双臂向前伸，直到腹股沟有拉伸感，持续3-4秒，放松，重复2-3次。

三、男性按摩五个部位可以强身健体____

下腹部摩擦

睡觉前，将一只手放在肚脐下耻骨上的下腹部；另一只手放在腰上，然后按住腰部，用手从右到左慢慢摩擦下腹部，以有意识的腹部温暖。

腹股沟按摩

睡觉前，双手放在腹股沟两侧(大腿根部)。轻轻按摩手掌36次，每周可以按摩几次。____，提高能量有一定的作用。

3、摩揉____

揉搓双手，用右手握住两只手____，使右侧____位于手掌心，左侧____位于拇指、食指和中指罗纹表面，然后轻轻揉搓，右转30~50次，再轻轻揉搓。也可以用摩擦法操作，即用一只手拉紧阴囊，固定外肾，用另一只手掌处理星丸，然后轻轻摩擦____微热为度。这种方法又称兜囊外肾法，为历代中医养生家所推崇。

4、摩擦双耳

早上起床时，用指尖或罗纹表面轻轻摩擦耳轮等耳环，或按压揉捏，以局部轻微肿胀和疼痛为热度。该方法具有调和阴阳、疏通气血、增强肾脏和精华的作用。为历代健康家庭提倡。

5、攀足固肾

取仰卧位。双手从膝盖拉至髓关节，通过前橡胶窝线向上移动至头部，双手交叉，手掌向上，双脚直，双手从上直线下落，双手向前伸展，上身向前弯曲，双手移动涌泉穴，双脚用力推直，双脚用力相反，开双手，使身体恢复仰卧。重复10次，或根据能力确定次数。本法具有强腰膝、补肾固精的功效。

四、男人____食物

1、黑豆

常吃黑豆，能活血化瘀，健脾开胃。男人吃什么补肾？____?黑豆可以补肾。黑豆富含蛋白质、维生素和黑色素____补肾效果明显。

2、黑米

黑米因其颜色而得名，黑米中的铁含量是普通大米的7倍。常吃一些黑米，能补气益精，____，补肾。

3、黑荞麦

黑荞麦富含食物纤维，能促进胃肠蠕动，药用价值高，能补肾、保护心血管、降血压、降血脂。黑荞麦可治疗盗汗、肾虚等疾病。

4、黑木耳

专家发现，黑木耳能吸收肠道内的污垢，清洁肠道。此外，黑木耳还可以____、抗衰老作用。常吃黑木耳，能补气、降血压、降血脂。

5、黑枣

红枣富含维生素、蛋白质、糖和矿物质。中医认为红枣有补血的作用。对于肾虚的朋友来说，经常吃一些红枣也可以补肾____的效果。