男人吃什么壮阳最快 壮阳食物有哪些_补肾_食疗养生

养生之道网导读:阳气不足可能导致早泄、阳痿、疲劳、头痛等。补肾不仅能壮阳，还能帮助提高男性的性能力；有利于男性健康，延缓衰老的到来；提高生育能力和产前护理的机会；还能提高精子的质量和数量。为了你的健康，有必要改善阳气。壮阳一般是指温补肾阳，可以通过饮食疗法来弥补。

1、生蚝

牡蛎富含锌，是所有食物中锌含量最高的，被公认为补肾、壮阳、强身健体的食物。研究发现，锌对生殖器官的发育和性功能的改善至关重要，前列腺和精液富含锌，有利于精子的生存和活动。否则，一方面，睾丸组织结构萎缩，精子生长异常，活动减弱。

2、黑芝麻

黑芝麻平味甘，具有补肝补肾、润五脏的作用。对肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘有较好的治疗和保健作用。

3、黑豆

黑豆被古人称为肾谷，味甘平，不仅形状像肾，还具有补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效，特别适合肾虚患者。

4、韭菜

韭菜是可以起到壮阳补肾的作用的，韭菜在中医上也是一位药材，它在某些药典中还被称作是起阳草，在《本草纲目》中也记载，韭菜可以补肝肾，壮阳固精，所以适当的多吃一些韭菜是可以起到补肾壮阳作用的。

5、鹌鹑

鹌鹑肉味道鲜美，营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和人体必需氨基酸。中医认为鹌鹑肉可以补五脏，益精血，温肾助阳

6、鸽子肉

鸽肉具有补肾壮阳、强身健体的功能，因为鸽子的激素分泌特别旺盛，鸽肉富含蛋白质、钙、铁、多种维生素等营养物质。经常食用不仅能补肾壮阳，还能提高抵抗力、降血压、降血糖、美容养颜、补气补血。

7、驴肉

驴肉是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉。中医认为驴肉味甘凉，具有补气养血、滋阴壮阳、安神除烦的功效。驴肉味甘温，有益肾壮阳、强筋壮骨的功效，可治疗阳痿、腰膝酸软等疾病。

8、山药

山药具有补肾填精的功效。对于男性来说，在日常生活中多吃山药可以温补肾脏，帮助改善和增强男性功能。建议用排骨炖，更有利于山药功效的发挥。

9、泥鳅

泥鳅也是补肾的好食物。泥鳅性温，具有益气生精、补肾益阳的功效。泥鳅炖汤常用于调节肾脏。建议在炖汤过程中加入枸杞或肉苁蓉等中草药，补肾壮阳效果更明显。

10、羊肾

羊肾又称羊腰。富含蛋白质、脂肪和维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。它尝起来又甜又温。具有生精益血、壮阳补肾的功效。《日华本草》说，羊肾可以补虚弱，壮阳益肾。适合肾虚阳痿的人。