如何通过饮食和生活方式来壮阳补肾

    很多男性都会私下谈论肾虚治疗，但由于许多生活方式的改变，现在的人都采取一些药物来治疗，肾虚的心理和身体健康与性功能之间存在很强的相关性，可通过饮食和生活方式来治疗肾虚，而且可改善一般健康状况。

    1、减肥

    体重过重会给心血管系统带来额外的压力，还可破坏血液流动，如果饮食中的糖，盐和脂肪过高，那么就会产生肥胖问题，作为均衡饮食的一部分，多吃水果，蔬菜，谷物和其他健康食品，降低高胆固醇，高血糖的血管问题，所有这些都与肾虚有关。

    2、避免酒精和烟

    饮酒或的男性比其他人更容易发生肾虚，避免酒精有助于男性预防肾虚，要及早戒烟，吸烟危害很多，有几千种致癌物质，吸烟还会引起早泄，严重导致阳痿。

    3、减少压力定期锻炼

    减少压力有助于男性提高睾丸激素水平，锻炼可减轻压力和减轻体重，运动有助于男性增加激素水平，运动可与健康饮食结合使用，预防肾虚。

    4、提高睾丸激素水平

    根据医学表明，因睾酮水平低而导致健康问题，容易引起肾虚，缺乏这种激素会带来很多不便，低水平的睾酮导致肾虚问题，激素在男性中自然减少，随着年龄的增长，水平逐年下降约1％，到40岁时，睾丸激素下降10％，到50岁时下降20％，依此类推。激素下滑常见的原因是不健康的生活方式，缺乏运动，不良习惯，饮食不均衡，睡眠不足等，壮阳补肾需要自然提高睾丸激素水平。锌对睾酮生成有刺激作用，锌矿物质的来源是猪肉，牛肉，羊肉，鸡肉，乳制品也含有足够的锌。

    牡蛎有一定的壮阳补肾能力，牡蛎可增强睾丸激素的产生，西兰花，花椰菜都是健康食品，会刺激睾丸激素的产生，同时可降低雌激素水平。超重的人的性激素水平低于男性，体内脂肪组织越多，睾酮就越少，当大脑处于深度睡眠状态时，可以睡个好觉，尽量减少生活中的压力。