应该怎么做才能让补肾壮阳效果最大化？

肾脏是泌尿系统中很重要的器官，可以把人体的废物变成尿液，在每个人的生理活动中，肾脏都发挥着重要作用。肾脏可以保持整体液体平衡，调节和过滤血液中的矿物质等。尤其是对于男性来说，肾脏也会影响男性的性功能，今天，我们就来看下，男人应该从哪些方面努力，以能达到补肾壮阳效果最大化。

一、如何让补肾壮阳效果最大化？

1、运动是天然伟哥
想要达到补肾壮阳的效果，必须要加强运动，其中最好的运动方式是跑步和深蹲。跑步可以提高身体素质，还可以改善性功能。专家指出，长期坚持跑过、规律跑步能够提高性欲，改善勃起硬度，延长射精时间。深蹲也是一个运动方式，每天可以做100个深蹲，深蹲要循序渐进。
2、注意饮食搭配
主要是以地中海饮食为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃五谷杂粮，多吃坚果，多吃鱼，不吃肥肉，吃少量的瘦肉，这是一种健康的饮食方式，能够保证机体的健康，还能够增强血管细胞功能。如果条件允许，可以吃一些以牡蛎为代表的海产品，对男性睾丸有帮助。日常饮食方面，还可以多吃山药、枸杞、牛肉、羊肉等，对肾脏有补益作用的食物。
3、睡眠要充足
每天必须要保证7-8小时睡眠，中午也要养成午休的习惯，如果大脑休息不好，会影响下午的工作，会抑制性中枢的兴奋。
4、戒烟少酒
吸烟和过量饮酒都会影响全身的器官，包括性器官，如果吸烟时间久了，就会导致阳痿，酒也要少喝。
5、性生活要规律
性生活一定要规律，不能让性中枢长期沉睡，可以适当的自慰。
6、用药要在医生指导下进行
如果要服用药物，要在医生指导下进行，进行一些中成药的调理，可以对补肾壮阳起到很好的效果，具体吃药，要根据个人体质进行，比如可以吃一些六味地黄丸、知柏地黄丸、金匮肾气丸等中成药。

二、补肾壮阳的注意事项

大家要注意一些，在我们的日常生活中，经常可以听到一些流传的神奇效果的东西，切记不能盲目相信。
1、牛鞭虎鞭鹿鞭，这些东西并非能够起到实质的补肾效果，吃多了可以补充一点蛋白质，其营养价值并不高。
2、猪腰狗腰，大家要知道，肾脏并不能主导男性特征，这些动物的腰主要是含有胆固醇，吃多了胆固醇会高。
所以，男性想要让补肾壮阳效果最大化，那么，不放可以试试以上的这些方法，长期坚持的话，效果还是非常不错的。