有补肾壮阳效果的食品有哪些？

如今，大多数人的生活压力比较大、工作强度也比较高，因此导致肾虚的人不少。所以有补肾壮阳效果的食品对于30多岁的男人来说就非常有必要了解一下了，下面我们就来看看有哪些食品具有补肾壮阳的效果。

1、鸡蛋

鸡蛋作为人体的性能力营养提供者，是性生活后男人恢复身体元气的最佳“还原食品”。有传言，阿拉伯人结婚之前的几天，会吃很多葱烧蛋，从而让自己的新婚之夜变得更加的圆满。印度的医生也提议在进行夫妻生活前不妨多喝鸡蛋、牛奶和蜂蜜做的粥。在我国的民间也盛传在新婚之夜煎蛋的习惯，·因为刚刚结婚的夫妇性生活会比较的多，导致身体消耗比较大，多吃一些鸡蛋能够起到迅速恢复体力补肾壮阳效果。

2、韭菜

韭菜也被叫做壮阳草，现代医学经过研究了解到，在韭菜中含有大量纤维素，可提高胃肠的蠕动频率，对习惯性便秘有很好的改善效果，对预防肠癌也有非常不错的效果。韭菜里面还含有挥发油和含硫化合物，能够起到刺激食欲、杀灭细菌、降低血脂的效果。另外，韭菜对肝肾也有很好的养生作用，所以中医药典上有“起阳草”的称呼。韭菜籽是兴奋剂，有固精、壮阳、补肾、温暖的腰部膝盖的效果，对治疗阳痿、遗精以及尿频等疾病有很好的效果。

3、淡菜

淡菜也被叫做珠菜，壳菜。它富含蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等微量元素。味道比较咸，具有温肾固精、益气补虚的效果。比较多的用于缓解男性性功能障碍、阳痿、遗精等疾病，男人经常吃的话可以起到补肾壮阳效果。

4、虾

虾的味道非常鲜美，不论是补益还是药用的效果都非常好。中医认为，虾的味道甜美、咸、性温，有壮阳补肾、固精的功效。如果是长时间患病身体比较虚弱的，呼吸困难，食欲不振的人，都可以把它当作保健品，人经常吃虾有很强的壮阳效果。

5、牡蛎

牡蛎里面含有非常丰富的锌，能够帮助男性合成荷尔蒙，保持前列腺能够正常运转。有研究显示，体内缺乏锌的人，男性的精子数量会减少，而且质量也会下降比较严重，而且性功能和生殖功能也会下降。
通过以上内容的介绍，大家应该知道吃哪些食物可以起到补肾壮阳效果的效果了，那么，如果想要补肾壮阳的话，不妨可以多多食用以上的这些食物。