哪些食物可以壮阳_健康百科_健康科普

哪些食物可以壮阳

有些男人吃各种各样的药药，这有点冒险做法有点冒险。毕竟，这是三种毒药。因此，药物补充剂不如食物补充剂好。男人经常吃一些壮阳食物，这可以起到壮阳的作用。但是有这么多的入口，比如在水中游泳、在地下跑步和在土壤中种植。哪些食物能壮阳？本文将介绍几种。

1、泥鳅：脂肪成分低，胆固醇低，属于高蛋白低脂食品，含有类似2碳戊烯酸的不饱和脂肪酸，有利于人体抗血管衰老，有利于老年人和心血管患者。此外，泥鳅含有优质蛋白质、脂肪和维生素a、维生素b烟酸、铁、磷、钙等。味甘，性平，具有补中益气、养肾生精的功效。对调节功能有很好的作用。泥鳅含有促进精子形成的特殊蛋白质。

2.虾：营养丰富，肉质柔软，易消化。对于身体虚弱、生病后需要恢复的人来说，这是一种极好的食物。虾味道鲜美，具有很高的补充和药用作用。人们经常吃虾，这有强身健体的作用。

3.核桃：因为中医书籍已经记载了它可以补肾健脑。每100克核桃含有50~64克脂肪，71%的核桃含有亚油酸，12%是亚麻酸，15~20克蛋白质和优质蛋白质。核桃中的脂肪和蛋白质是大脑中最好的营养物质。当代中医常用核桃作为食疗，以达到补肾健脑的目的。

狗肉：我们知道狗肉味甘咸，性温，有益脾胃、滋补作用。狗肉不仅蛋白质含量高，而且蛋白质质量优良，尤其是球蛋白比例大，对增强身体抗病性、细胞活力和器官功能有明显作用。吃狗肉可以增强人质，提高消化能力，促进血液循环，改善性功能。狗肉也可用于老年人的虚弱，如尿溺、四肢抽搐、精神不振等。冬季常吃，能使老年人增强抗寒能力。不宜食用热疮、阳盛火旺者。

5.韭菜:韭菜不仅质嫩味鲜，而且营养丰富。韭菜籽是一种激性剂，具有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等功能。适用于阳痿、遗精、多尿等疾病。用韭菜籽研粉，每天早晚服用15克，用开水服用，对治疗阳痿有效。

男人壮阳的饮食原则

1.摄入足够的优质蛋白质。

蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，参与人体组织细胞的组成，包括性器官和生殖细胞。例如，精氨酸是精子生成的重要配方，可以改善性功能，消除疲劳。

2.注意酶的补充。

酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体新陈代谢，对健康有益。如果体内缺乏酶，就会出现性功能下降，甚至失去生育能力。

3.提供适量脂肪。

由于人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，长期素食者会影响性激素的分泌，不利于性功能的维持。此外，脂肪含有一些必需的脂肪酸，如缺乏，不仅会影响精子的产生，还会导致性欲下降。适量的脂肪也有助于维生素a、吸收脂溶性维生素，如维生素e。

注意补充与性功能相关的维生素和微量元素。

人体锌缺乏会导致精子数量减少、畸形精子数量增加、性功能和生殖功能下降甚至不孕。维生素a和维生素e具有延缓衰老和性功能衰退的作用，对精子的产生和改善精子的活良好的效果。

壮阳粥

枸杞猪腰粥

枸杞10克，一个猪肾，100克粳米，少许葱姜盐，煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损、腰脊痛、腰膝酸软、腿脚虚弱、头晕耳鸣等。

2、菟丝子粥

菟丝子30克(鲜者加倍),大米100克,白糖适量。先将菟丝子洗净、捣碎,水煎取汁,加大米煮为稀粥,待熟时调入白糖服食,每日2剂,早、晚服食。可补肾益精、温阳疗萎。

三、肉苁蓉羊腰粥

肉苁蓉羊腰粥:肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，一起煮粥。具有补肾助阳、精通便的功效。适用于中老年人肾阳虚弱引起的畏寒肢寒、腰膝寒痛、尿频、夜间尿频、便秘等。