壮阳补肾的几种改进方式

    壮阳补肾的方法目前已知的主要是提高体能，改善生活环境，从多方面的改善生活，另外还要控制情绪和心态，降低压力，在放松的环境下，生可以通过以下几种改进。

    1、补充维生素D

    维生素D是一种可以提高睾丸激素水平的营养素，维生素D缺乏的男性容易出现低睾酮水平，每天服用3000IU维生素D3，睾酮水平增加约25％。高维生素d水平可以提高男性活力，服用维生素D补充剂会增加睾丸激素水平，有利于壮阳补肾。

    2、增加睾酮水平

    每天服用600毫克的福禄芬，可提高性欲和男性性能力，可以改善勃起功能和性活动的频率，显著增加睾酮水平。

    3、补锌

    锌是动物性食物中大量存在的必需矿物质，如肉类，鱼类，蛋类和贝类，锌摄入量是男性能力的基石之一，低锌或低睾酮，精子质量差，男性不育风险增加有关，锌可以减少过量的高强度运动，会增加睾丸激素水平，提高男性能力。

    4、玛卡

    玛卡是一种壮阳补肾食物，用于提高性欲和生育能力。服用玛卡可以改善性欲，改善性功能，在肾阳虚引起的勃起障碍的男性中，玛咖根略微改善勃起功能。也会增加男性的运动能力，玛咖不影响激素水平。

    5、健康的生活方式

    过健康的生活方式，不健康的生活方式会影响整体健康，限制酒精摄入量，避免大量饮酒，可能会降低睾丸激素水平，补充足够的叶酸，低叶酸水平可能会影响精液质量，获得充足的睡眠对于保持健康至关重要，睡眠受限或过度也会导致肾虚。壮阳补肾首先是改善整体健康状况，然后通过短期补充营养以及一些调理。

    6、少吃碳水化合物

    碳水化合物大多是垃圾食品，对人体有害，大量的有毒物质进入肝脏和肾脏，对肾脏有害，包括面包，碳酸饮料，油炸食品等，这些碳水化合物很快被吸收，导致血糖和胰岛素水平飙升，肾虚风险增加，吃高浓度碳水化合物会增加胰岛素水平，严重危害肾脏，甚至导致不孕。