男性婚后如何壮阳补肾,有哪些方法

    随着年龄的增长，男性身体素质下降，肾虚是影响生育率的最重要因素，随着年龄的增长而增加，所以一般大龄人群要生育就更困难了，生孩子之前要做好壮阳补肾，主要为以下几种方式。

    1、维生素D3

    维生素D是一种脂溶性维生素，在皮肤细胞中产生，以应对阳光照射，如果在阳光下足够，人没有足够的阳光照射来维持足够的维生素D水平，饮食也没有提供足够的维生素D，那么会大大降低生育的机会，获得足够的维生素D，浓度控制在30ngmL，可以壮阳补肾提高怀孕率。如果维生素D水平低，平时多服用维生素D3，恢复正常水平，每天可保持在正常范围内。

    2、肌醇

    肌醇是一种B族维生素营养素，天然存在于全谷类，豆类，坚果和水果中，肌醇粉可以作为膳食补充剂。肌醇对男性尤为重要，肌醇可降低胰岛素水平，有助于降低胰岛素抵抗，还可以改善激素水平，肌醇有益于改善性能力。推荐剂量的肌醇是2000毫克D，每天两次，需要至少三个月的使用才能看到补肾的效果。

    3、限制咖啡因和酒精

    咖啡因和酒精都可能会降低男性能力，咖啡因是咖啡，茶，巧克力，苏打水和能量饮料中的兴奋剂，咖啡因对生育能力的潜在影响很大，一定要将咖啡因摄入量限制在每日200毫克以下，另外饮酒会对男性肝脏危害很大，会导致排毒能力下滑，使得毒素进入肾脏内。

    4、戒烟

    如果吸烟，壮阳补肾要开始戒烟，吸烟不仅对健康有害，而且对生育能力也有，吸烟会增加流产的风险，对女性的生殖环境PH影响很大，不利于结婚想要生娃的人。

    5、减轻压力

    压力会导致肾虚，焦虑越大，肾虚出现的症状就越多，针灸，按摩疗法，运动，冥想和深呼吸都会减轻压力。

    6、保持充足的睡眠

    目前国人有超过三分之一的睡眠不足，充足的睡眠对健康很重要，在睡眠期间，身体进入修复和恢复模式，获得足够睡眠可以修复细胞，调节激素。